Pessoal o melhor exercicio para o relaxamento mental, começa com a respiração. As pessoas respiram de forma automatica sem preocupações.
Então ai vai uma dica: inspire profundamente prenda e ao inves de expirar inpire novamente, depois você expira de uma vez. Faça esse exercício sempre que você lembrar, ele ajuda a retirar toda a ansiedade que esteja acomulando.
É importante na hora do exercicio estar com a mente vazia, apenas concentrado na respiração e tentar assimilar o que está sentindo nessa hora. Como não respiramos de forma consciente muitas vezes, respiramos errado.
Por isso é importante inspirar pelo nariz segurar um pouco e expirar pela boca. No começa alguns podem sentir um certo desconforto, outros logo iram desistir. Mas a respiração certa já pode reorganizar o sistema respiratório trazendo uma certa tranquilidade e relaxamento
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